Vive ahora, es decir, preocúpate del presente más que del pasado o el futuro.
Vive aquí, es decir, relaciónate más con lo presente que con lo ausente.
Deja de imaginar, experimenta lo real.
Abandona los pensamientos innecesarios, más bien siente y observa.
Prefiere expresar antes que manipular, explicar, justificar o juzgar.
Entrégate al desagrado y al dolor tal como al placer; no restrinjas tu percatarte.
No aceptes ningún otro “debería” o “tendría” más que el tuyo propio: no adores ningún ídolo.
Responsabilízate plenamente de tus acciones, sentimientos y pensamientos.
Acepta ser como eres.
– Claudio Naranjo –
Terapia Gestalt
La Terapia Gestalt es una herramienta de intervención utilizada por muchxs psicólogxs de orientación humanista, así como terapeutas específicamente gestálticos. La Asociación Psicológica Estadounidense (APA) se refiere a la terapia Gestalt como uno de los tres tipos de terapia humanista especialmente relevantes.
La Terapia Gestalt ayuda a la persona a hacerse cargo de sus sentimientos al respecto de sí misma y hacia su entorno, incidiendo en la coherencia entre lo que PIENSA, SIENTE y QUIERE.
Al poner el énfasis en la actualidad biográfica descubrimos que nuestro pensar, sentir, querer, están interferidos por experiencias de nuestra historia personal, y nuestra verdad oculta por diferentes capas de protección.
La Terapia Gestalt es especialmente conocida por poner en contacto a la persona con su vivencia enocional más íntima, facilitando una mirada compasiva y el acogimiento de partes de nosotrxs desatendidas e incómodas que provocan contradicciones y conflicto interno.
Acompañamos entonces a la persona a actualizar sus respuestas desde una posición adulta y con recursos para la autoafirmación.
El proceso de acompañamiento se da en una situación de RELACIÓN TERAPÉUTICA, un encuentro real con la figura un/a terapeuta experimentadx que construye el vínculo desde un lugar interno respetuoso y compresivo con las dificultades del/la paciente. Será importante segurizar este vínculo desde la honestidad y la transparencia para ofrecer una experiencia de apego seguro e ir desvelándonos durante el proceso.
Una terapia que acoge por tanto lo pendiente de las historias, la inocencia del/la niñx interior que no ha tenido ocasión de ser bien recibida.
Hablamos de ACCIÓN REAL, cuando todo esto sucede en el contexto de la relación terapéutica, además de invitar a las persona a construir su propia vida desde esa misma autenticidad.
También y no menos importante será la CONCIENCIA CORPORAL, el hacernos cargo de la verdad que van contando nuestros cuerpos en un lenguaje de sensaciones, donde a veces vamos a encontrar un muro de ANSIEDAD o CONGELAMIENTO que nos dificulta escucharnos con nitidéz. Vamos afinando entonces, aflojando las defendas para ir restaurando nuestra capacidad de sentir plenamente nuestras vidas.
Psicología Gereral Sanitaria
Tender una mirada más comunitaria sobre la SALUD de las personas, centrando la actuación en la PREVENCIÓN de la salud mental y dotando de fortalezas al individuo que transita por una circunstancia vital compleja y potencialmente psicopatológica.
Será necesaria la PROMOCIÓN de hábitos saludables y el desarrollo de habilidades sociales que potencian la autoestima. Asentando de paso, un reconocimiento de nuestra propia condición de vulnerabilidad e interdependencia.
Hablamos de APOYO y MEDIACIÓN frente al malestar emocional en momentos de crisis donde nos sentimos sobrepasados, debido a sucesos traumáticos, procesos de enfermedad, o por CONFLICTOS familiares, sociales o laborales.
Otro foco de atención de la Psicología general sanitaria estará en evitar el sobrediagnóstico de ciertos trastornos o el sobretratamiento de personas que solo tengan problemas de adaptación.
Es importante la correcta EVALUACIÓN y el DIAGNÓSTICO de aquellos síntomas clínicamente significativos y que van a requerir, en ocasiones, de un enfoque de colaboración con otras disciplinas de la red sanitaria.
También hablamos de ASESORAMIENTO y ORIENTACIÓN estratégica para familias, parejas, o grupos de trabajo que requieren un asiento psicoeducativo para encuadrar su proyecto.
Así, tenemos un enfoque sobre la salud mental conectado a la red de apoyo psicosanitaria, aterrizado en la clínica no sólo de nuestros consultorios sino de una realidad más amplia y comunitaria.
Terapia Sensible al Trauma
A veces nos encontramos con algo que opera por debajo de la personalidad, una respuesta corporal que nos agota desde dentro y restringe nuestra vida, haciéndonos sentir incapaces, inadaptadxs y muy íntimamente sentimos vergüenza, haciendo enormes esfuerzos por avanzar.
Mucha gente comienza a entender en terapia que su vida ha podido encadenar sucesos abrumadores vividos en soledad e incomprensión, traduciéndose todo ello en un estado interno de alerta. Estamos ante una respuesta al TRAUMA y la terapia habrá de ofrecer un espacio y un tiempo para madurar su sistema nervioso en la confianza y la seguridad.
Aparece entonces una preciosa oportunidad de volverse hacia unx mismx y ofrecerse aquello que no hubo, comprensión, respeto, pausa y el regalo de los ritmos propios y la conciencia corporal!
El TRAUMA nos brinda la ocasión de elevar nuestra vida a la obra de arte que está destinada a ser.
Es importante saber que cuando hablamos de trauma también entramos en un territorio complejo y aledaño a la condición neurótica en la que nos encontramos todxs en mayor o menor medida (neurosis hace referencia aquí a la necesaria construcción de un carácter propio, en un sentido de estrategia y protección para salir a la vida), y es que es posible que nuestra personalidad se haya configurado en torno a eventos que han estado presentes de manera continuada a lo largo de toda nuestra infancia, es el caso de las heridas de APEGO por NEGLIGENCIA, lo cual va a devenir en TRAUMA COMPLEJO, dando lugar a un crisol de síntomas y limitaciones que la persona llega a normalizar, sintiendo esto como una parte de sí que le define y que intentará camuflar.
¿Quieres entender qué es el trauma de apego?
¿La herida de desvalorización y la vergüenza?
Cuéntanos tu historia, te esperamos.
Terapia Sistémica
Cuando todo lo que nos pasa está conectado en formas invisibles, y aún poéticas!, con los lazos que nos unen al grupo de pertenencia familiar, laboral y social.
Una forma de entendernos con amabilidad en nuestras dificultades es descubrirnos entrelazados necesariamente con nuestro entorno. Esta es la mirada sistémica.
Darnos cuenta que nuestros destinos a veces obedecen a los deseos de aquellos que nos preceden, sea por lealtad o rebeldía, en terapia tomamos conciencia del lugar que la familia nos asignó, de cómo fuimos invitados tácitamente a explorar ciertos destinos, trágicos a veces, exitosos otras.
Somos eslabones en historias antigüas que incluso desconocemos y es maravilloso ver como el guión de nuestras vidas es una forma de respuesta a la mirada familiar.
Piensen en el impacto que la sociedad tiene en nuestros cuerpos, o en lo que de nosotros se espera. A veces nuestra depresión es una fiel respuesta a la voracidad de un ritmo de vida impuesto que no alimenta nuestro espíritu, que no permite abrir el corazón. Un ejemplo es la crianza en soledad, o una adolescencia anestesista, la construcción del género o el ideal tiránico de un éxito inalcanzable. La depresión a ve es nos habla de este fondo al que pertenecemos.
La mirada sistémica nos saca de una narrativa individualista y sobreresponsabilizada de nuestros problemas, y por ejemplo nos ayuda a entender conflictos laborales que responden a dinámicas antigüas de la empresa en las que nos hemos visto inmersxs, fuerzas que desbordan nuestros intentos.
Muchas veces, lo que se espera de ti simplemente no eres tú.
El abordaje corporal en la terapia
«El lenguaje corporal es el lenguaje de la vida». (Stanley Keleman)
La experiencia corporal es el fundamento de la conciencia humana y es una vía esencial para el acompañamiento terapéutico.
Las sensaciones corporales son la base sobre la que se asienta el pensamiento, el sentimiento y también las metáforas e imágenes que generamos para conformar nuestra identidad a lo largo de la vida.
No hay dualismo de mente y cuerpo, sino una estructura unificada de la que proceden las sensaciones, emociones y la actitud psicológica de cada persona.
Una persona que contacta con su experiencia corporal y pone atención a sus propias sensaciones, está entrando en conexión con su nivel de conciencia sobre sí misma.
Cuando una persona manifiesta dificultad para entrar en contacto con su experiencia corporal nos revela que en su vida ha habido un acontecimiento traumático. La persona expuesta a un evento abrumador llega a experimentar temor, impotencia o pérdida de control. Debido a ello su experiencia corporal se ha convertido en algo que tiende a evitar y aquí nace una fragmentación en la conciencia del sí mismo. Es este momento en que nace la herida, el trauma o la pérdida de contacto pleno con la vida.
El abordaje corporal en la terapia busca recuperar la confianza de cada persona en su experiencia corporal. En primer lugar el terapeuta acompaña a que la persona contacte con sus recursos, con aquello que la hace sentirse segura y feliz. Es primordial que pueda experimentar sus sensaciones corporales de bienestar para recuperar su confianza en su experiencia corporal.
A medida que avanza el proceso el terapeuta facilita que las personas escuchen el resto de mensajes grabados en su cuerpo, algunos de ellos ocasionados por un evento traumático. De manera gradual y progresiva estas memorias traumáticas pueden ser liberadas mediante la descarga regulada que permitirá recuperar el equilibrio y la autorregulación.
Para experimentar esa facultad restauradora, debemos desarrollar la capacidad de observar ciertas sensaciones físicas y sentimientos desafiantes sin ser abrumados por ellos. Esto se puede lograr en un espacio terapéutico, en un entorno de suficiente seguridad que transmita refugio y confianza.
Arte-terapia
El arte ha sido una forma de comunicación desde los orígenes de la humanidad. Desde que nacemos se activan nuestros sentidos, todo un mundo sensorial que facilita nuestra interacción con aquello que nos rodea. No es hasta más adelante que adquirimos el lenguaje verbal. Este tipo de comunicación aprendida requiere una elaboración más estructurada a diferencia de la expresión artística que es totalmente espontánea y libre de discursos preestablecidos. La imagen llega donde no alcanzan las palabras, transmite emociones desvelando sentimientos tanto en quien la crea como en aquellos que la observan y es así como se facilita la expresión de nuestro sentir más profundo y la elaboración de nuevas narrativas.
En Arteterapia no se interpreta la creación ni existe un juicio estético. Se trata de dejarse llevar por los colores, las texturas y todo aquello que nos evocan las propiedades de los distintos materiales. La creatividad es algo inherente al ser humano, existen numerosas situaciones cotidianas en las que necesitamos crear y manejarnos con el entorno. Esto está especialmente desarrollado en la infancia donde todo está por descubrir.
Decía Van Wertrhenene & Firtz (2014) que circunstancias aparentemente insignificantes desde el punto de vista del adulto, pueden ser vividas como una experiencia abrumadora para un/a niño/a. Los/as menores actúan su malestar con su comportamiento y la forma de posicionarse y relacionarse con su entorno y la mayoría de las veces no son capaces de verbalizar lo que les angustia porque no lo identifican o porque no creen que sus palabras vayan a ser comprendidas por el mundo adulto. En ese sentido Arteterapia es una herramienta que facilita al menor otra forma de expresión.
En su desarrollo el infante busca ser reconocido y sentirse seguro con el lugar que ocupa en sus diferentes ámbitos (familia, escuela, amigos) por eso además de la creación plástica incorporamos el juego y la representación con personajes ficticios o reales sobre los que proyecta fantasías y temores. Se construye así algo visual y tangible que se corresponde a su mundo interno y sobre el que indagaremos conjuntamente para que pueda ser validado y transformado.
No se trata de interpretar sino de observar, descubrir y elaborar el cambio hacia un mayor bienestar y una mejor forma de percibirse y relacionarse con los demás. El poder creativo y el modelo arteterapéutico relacional potencia la autonomía y autoestima en la infancia favoreciendo un desarrollo más íntegro y seguro. Será un laboratorio vivencial donde el/la menor a través de sus propios recursos descubre y explora sus dificultades, trasgrede los límites, explora las reacciones del adulto y se permite errar y destruir, incluso descargando su rabia y exteriorizando su caos interno a través de los materiales para dar un nuevo sentido y reconstruir quedando establecidos nuevos patrones.
Así vemos como arteterapia permite de una forma más visual, dinámica e integradora construir una nueva narrativa, una mejor percepción de sí mismo y otro modelo de conducta y relación.